DBT – Dialektisch-Behaviorale Therapie
DBT ist eine evidenzbasierte Therapie, die speziell entwickelt wurde, um Patienten bei der Bewältigung intensiver Emotionen zu unterstützen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie DBT funktioniert, welche Vorteile sie bietet und welche praktischen Tipps für die Anwendung im Alltag hilfreich sind.
Was ist DBT?
DBT richtet sich an Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu regulieren, und bietet ihnen konkrete Skills zur Stressbewältigung, Impulskontrolle und Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen. Die Therapie umfasst Einzel- und Gruppensitzungen, Telefon-Coaching und regelmäßige Teambesprechungen unter den Therapeut:innen.
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Die Grundlagen und zentrale Elemente
Achtsamkeit und Skills-Training
Ein zentraler Bestandteil von DBT ist das Skills-Training. Hier lernen Patienten, im Hier-und-Jetzt zu bleiben, ihre Gedanken zu beobachten und nicht impulsiv zu handeln.
Achtsamkeit: Unterstützt das bewusste Wahrnehmen von Gefühlen ohne Bewertung.
Emotionsregulation: Hilft dabei, starke Emotionen zu erkennen, zu benennen und konstruktiv zu steuern.
Stresstoleranz: Vermittelt Techniken, um in Krisensituationen Ruhe zu bewahren.
Zwischenmenschliche Effektivität: Fördert den respektvollen und klaren Austausch in Beziehungen.
Das dialektische Prinzip
Das Besondere an DBT ist die Kombination aus Akzeptanz und Veränderung. Patient*innen lernen, ihre derzeitige emotionale Situation anzunehmen und gleichzeitig aktiv an Verhaltensänderungen zu arbeiten. Diese Balance hilft, Selbstverletzungen und suizidale Gedanken zu reduzieren.
Anwendungsbereiche und Nutzen
DBT hat sich nicht nur bei Borderline-Persönlichkeitsstörungen als effektiv erwiesen, sondern findet auch Anwendung bei Essstörungen, posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und Substanzmissbrauch. Zahlreiche Studien belegen, dass DBT das Risiko von Selbstverletzungen deutlich senken kann und langfristig zu einer Stabilisierung der emotionalen Lage beiträgt.
In 3 Schritten zur Psychotherapie
1. Beratungsgespräch
Vereinbaren Sie noch heute einen kostenlosen und unverbindlichen Rückruf mit unseren erfahrenen Praxismitarbeiter:innen. In diesem Gespräch erhalten Sie umfassende Informationen zu unserem Angebot und wir nehmen uns ausführlich Zeit für Ihre Fragen.
2. Therapeut:in auswählen
Basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen empfehlen wir Ihnen passende Psychotherapeut:innen, deren Behandlungsschwerpunkte optimal auf Sie abgestimmt sind. Anschließend wählen Sie den Wunschtermin aus deren Kalender für ein persönliches Kennenlernen.
3. Maßgeschneiderte Psychotherapie
Im ersten Termin mit Ihrer/Ihrem Therapeut:in lernen Sie sich persönlich kennen. Fühlen Sie sich gut aufgehoben, beginnt Ihre Therapie. Sollten Sie keine ausreichende Verbindung spüren, schlagen wir Ihnen gerne weitere, passende Therapeut:innen vor.
Psychosoziale und interdisziplinäre Aspekte
DBT berücksichtigt nicht nur die individuellen Symptome, sondern auch das soziale Umfeld der Patient:innen. Ein unterstützendes soziales Netzwerk und ein validierendes Umfeld sind essenziell, damit die erlernten Skills auch außerhalb der Therapiesitzungen Anwendung finden.
Auch interdisziplinäre Ansätze spielen eine wichtige Rolle: Psychotherapeut:innen, Ärzt:innen und Sozialarbeiter:innen arbeiten oft eng zusammen, um eine ganzheitliche Versorgung zu gewährleisten. Dieses Zusammenspiel stärkt nicht nur die Therapieerfolge, sondern hilft auch, langfristige Rückfälle zu vermeiden.
Praktische Tipps für Patient:innen
Wenn Sie überlegen, DBT auszuprobieren oder bereits in Therapie sind, sollten Sie folgende Tipps berücksichtigen:
Seien Sie offen für Veränderung: DBT erfordert Engagement und regelmäßige Teilnahme an den Sitzungen. Versuchen Sie, die erlernten Skills konsequent im Alltag anzuwenden.
Nutzen Sie das Telefon-Coaching: In Krisenzeiten bietet DBT die Möglichkeit, kurzfristig mit Ihrer/Ihrem Therapeut:in in Kontakt zu treten.
Integrieren Sie digitale Tools: Apps und Online-Programme können Sie zusätzlich unterstützen und helfen, den Überblick zu behalten.
Bauen Sie ein unterstützendes Netzwerk auf: Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit vertrauten Personen oder in Selbsthilfegruppen, um Rückhalt zu finden.
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Fazit
DBT bietet eine fundierte, strukturierte Herangehensweise, um emotionale Krisen zu bewältigen und das Leben nachhaltig zu stabilisieren. Die Kombination aus Einzeltherapie, Gruppensitzungen und digitalen Ergänzungen macht DBT zu einem innovativen und vielseitig einsetzbaren Therapieansatz.
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