Wenn der Sommerkörper zur Belastung wird

Sommer, Sonne, Sonnenschein – und Schönheitsdruck. Für viele Menschen sollte die warme Jahreszeit eine Quelle der Freude und Entspannung sein, doch stattdessen bringt sie Unsicherheit und Selbstzweifel mit sich. Der Druck, einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen, kann überwältigend sein. Doch genau hier kann die Psychotherapie ansetzen. In diesem Beitrag erfährst du, wie Psychotherapie dabei helfen kann, mit dem Schönheitsdruck umzugehen und sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Wenn du dich für eine Therapie interessierst oder eine informierte Entscheidung über eine Online-Psychotherapie treffen möchtest, lies weiter.

Der Ursprung des Schönheitsdrucks

Schönheitsdruck ist nicht neu, doch die sozialen Medien haben ihn erheblich verstärkt. Plattformen wie Instagram und TikTok zeigen uns ständig Bilder von Menschen, die vermeintlich makellos sind. Diese Flut an perfekten Körpern setzt den Vergleichsmechanismus in Gang: Wir beginnen, uns zu vergleichen und schneiden oft schlechter ab. Der Schönheitsdruck entsteht also durch eine Kombination aus gesellschaftlichen Idealen und persönlicher Unsicherheit.

Psychologische Auswirkungen von Schönheitsdruck

Der anhaltende Druck, schön oder perfekt zu sein, kann zu erheblichen psychologischen Problemen führen:

• Depressionen: Gefühle der Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit, die durch ständigen Vergleich verstärkt werden.

• Angststörungen: Soziale Ängste oder die Angst, nicht akzeptiert zu werden, sind oft mit dem Schönheitsdruck verknüpft.

• Körperdysmorphe Störung (BDD): Eine übermäßige Beschäftigung mit vermeintlichen oder realen Makeln, die sich in ständiger Selbstkritik äußert.

• Essstörungen: Der Versuch, dem Schönheitsideal durch Diäten, Fasten oder übermäßiges Sporttreiben gerecht zu werden, kann zu Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie führen.

Wie Psychotherapie helfen kann

Psychotherapie ist ein bewährter Ansatz, um mit den negativen Auswirkungen des Schönheitsdrucks umzugehen. Hier sind einige der Hauptstrategien, die in der Therapie angewendet werden:

1. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Hier werden dysfunktionale Denkmuster identifiziert und durch positive, realistische Überzeugungen ersetzt. Beispielsweise können Gedanken wie „Ich bin nicht dünn genug“ in „Mein Körper ist stark und verdient Respekt“ umgewandelt werden.

2. Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Diese Methode fördert die Akzeptanz von sich selbst und hilft dabei, sich auf persönliche Werte zu konzentrieren, statt auf gesellschaftliche Erwartungen.

3. Selbstmitgefühlstraining: Die Arbeit an Selbstmitgefühl und Selbstliebe kann helfen, den inneren Kritiker zu beruhigen und sich selbst freundlicher zu begegnen.

4. Körperbild-Therapie: Diese Ansätze zielen darauf ab, ein positives Körperbild zu fördern, indem der Fokus von äußeren Schönheitsidealen auf Gesundheit und Wohlbefinden gelegt wird.

Praxisnahe Tipps oder Einblicke, die für den Leser nützlich sein könnten

Hier sind einige praktische Tipps, um mit Schönheitsdruck umzugehen und ein positives Körperbild zu entwickeln:

1. Soziale Medien bewusst nutzen: Folgt nur Accounts, die euch inspirieren und euer Wohlbefinden fördern. Mute oder entfolgt Profilen, die ein negatives Selbstbild erzeugen.

2. Selbstmitgefühl üben: Sprich mit dir selbst so, wie du mit einem Freund sprechen würdest. Negative Selbstkritik bringt dich nicht weiter.

3. Selbstfürsorge-Rituale: Gönn dir Momente der Entspannung, sei es ein Bad, ein Spaziergang oder ein gutes Buch.

4. Realistische Erwartungen setzen: Versteht, dass die meisten Bilder in den sozialen Medien bearbeitet oder inszeniert sind.

5. Dankbarkeit für den eigenen Körper: Konzentriert euch auf das, was euer Körper leisten kann, statt auf vermeintliche Makel.

Vorteile einer Online-Psychotherapie und wie man Termine buchen kann

Online-Psychotherapie ist eine großartige Möglichkeit, sich Hilfe zu holen, ohne physisch zu einem Termin erscheinen zu müssen. Hier sind einige Vorteile:

1. Flexibilität: Termine können bequem von zu Hause aus wahrgenommen werden.

2. Anonymität und Privatsphäre: Online-Sitzungen bieten eine diskrete Umgebung, in der du dich sicher fühlst.

3. Zeiteffizienz: Kein Pendeln, keine Wartezeiten – einfach einloggen und loslegen.

4. Verfügbarkeit: Leichter Zugang zu qualifizierten Therapeuten, unabhängig vom Wohnort.

Vorteile der Online-Psychotherapie bei uns

• Individuelle Therapiekonzepte: Maßgeschneiderte Therapieansätze basierend auf den persönlichen Bedürfnissen.

• Zertifizierte Therapeuten: Alle Therapeuten bei uns sind staatlich geprüft und qualifiziert.

• Einfache Terminbuchung: Ein intuitives Buchungssystem ermöglicht eine unkomplizierte Terminvereinbarung.

• Diskretion und Datenschutz: Alle Daten werden streng vertraulich behandelt.

Fazit

Der Sommer und der damit einhergehende Schönheitsdruck können uns stark belasten. Doch du bist nicht allein: Psychotherapie kann dir helfen, die negativen Denkmuster zu durchbrechen und ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Online-Psychotherapie bei Anbietern wie MindDoc bietet dabei eine flexible und diskrete Lösung. Egal ob es um den Umgang mit Depressionen, Angststörungen oder Selbstzweifeln geht – ein qualifizierter Therapeut steht dir zur Seite.